こんにちは、インデイです。
最近、おもうのは、健康が一番ということです。
そこで、先週からの5-ALAを飲む実験を開始していますが、劇的な変化はないものの、ゆめをみる頻度が上がった感じで、これは、眠りが深くなったのかなあと思います。
夢を覚えているかどうかは別ですが、すぐにメモらないとわすれてしまうのは変わらないですね。
睡眠の質がたかくなるというのは、youtubeでいっていたので、それだと思います。
エアロバイクの毎日30分も、出かけないときはできています。
何事も健康が一番ですね。
以上です。よろしくお願いします。
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さて、
今回は、ラジオ＆Youtube バックナンバー049_無＿第6章＿無我です。
こんにちは、インデイです。
無＿第6章＿無我 潜在意識の理解です。
ますます、わからなくなりましたが、無我の境地とか、潜在意識とかは、聞いたことがありました。
詳しく見ていきましょう。
【書籍要約】無我の理解：潜在意識を活用し、苦しみから解放される方法
鈴木祐氏の著書「無」の第6章「無我」を要約します。この章では、潜在意識の理解を通じて、不安や心配事から解放され、本来の自分を取り戻す方法を学びます。停止と観察という二つの重要な概念を中心に、自己と向き合う新しい視点を提供しています。
無我と潜在意識
1. 本書の目的と背景
- 不安や心配事をクリアにする
- 生まれ持つポテンシャルを取り戻す
- 最高の状態を作り出す
これまでの章では、苦しみのメカニズム、物語としての事故、脳科学的エビデンス、「悪法」による物語の引き出し、そして現実を受け入れる技術について学びました。
2. 無我を導く作業
- 物語そのものが浮かばないように脳を使う方法
- 物語と自己を切り離す
- 停止と観察について学ぶ
3. 禅問答の難しさ
- 禅問答：答えがないものを考える
- パラドックスの枠内で頭を悩ませ、忙殺させることが出口
- 例：タイムパラドックス
4. 思考停止とミーセンターの停止
- 単語の繰り返しでDMN（デフォルトモードネットワーク）の活動が抑制
- DMNの良い面：リラックス時に良いアイデアが生まれる
- DMNの悪い面：未来や過去のことを考えすぎる
5. 観察の重要性と効果
- 未来の自分を観察する
- 科学者の視点で観察する
- 8週間の観察トレーニングで不安と抑うつ症状に効果
- 薬物治療に匹敵する効果
6. 苦しみをこじらせる要因
- 全てを自分ごとに捉える
- 観察で自己の問題と捉えなくなる
7. 停止と観察の実践
- 思考を電車に例える
- 停止の力で物語の強度を下げる
- 観察の力で現実から切り離す
8. 停止と観察の注意点
- 座禅を極めようとしすぎない
- 少しずつ実践する
- 自分の脆弱性を判断する
- 受容性を重視する
- 抵抗のためではなく、幸福のために瞑想する
- 演技性：関係性を重視する
- 超越性：自分を超えた素晴らしい物事に接する
9. 自己が静まった後の状態
- あなたは一つの場になる
- 自己、思考、感情は一時的に現れては消える
- 山の比喩：変化しても本質は変わらない
10. 無我の先にある問い
- 今生きている自分とは何者か
- 2体の鬼と屍の話：自己の本質を問う
まとめ
第6章「無我」では、停止と観察という二つの重要な概念を通じて、潜在意識の理解と活用方法を学びました。これらの手法は、日常生活における不安や苦しみを軽減し、本来の自分を取り戻すための効果的なツールとなります。
最後に投げかけられた「今生きている自分とは何者か」という問いは、読者に深い自己探求の旅を促しています。この章の学びを実践することで、より自由で充実した人生を送るヒントを得ることができるでしょう。
今回の話の中で、全てを自分ごとに捉えるという点が当てはまるなと思いました。
観察を行って自己の問題と捉えなくなる境地になるように頑張ります。
以上です。
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